こんばんは、自然愛好家けこちゃんです！
今日も、森林の中を散歩してきて気持ち良かったです。
少しづつ朝晩の寒さが増してきました。体の不調はありませんか？
肩が凝る、体がこわばる、腰が痛い、頭がスッキリしない、喉がイガイガする。。。
季節の変わり目には、いろいろな変化が出てきます。
最近、体の疲れが取れないんです。
体の疲れだけでは、ないかもしれませんよ！
体と心の両方の健康が大切
健康とは、心と体が健康であることが大切です。
体が疲れていても、行動的になれない。心が疲れていても、やる気が湧いてこない。
体も心も健康で、日々の生活の活力が生まれてきます。
例えば、体が疲れていないが、心配事があり悩んでいてどうして良いのかわからず、不眠が続き。
スポーツで体が疲れているが、大好きな選手と一緒にスポーツをして、頭の中は全く疲労せず、むしろ興奮状態になっていて眠ることができない。
体と心のバランスが整っているとぐっすりと眠れるが、アンバランスだと不眠がちになってしまう。
健康になる方法
おすすめしたいのが、自然がある公園散歩です！
できれば毎日３０分、散歩をすると心と体が元気になっていきます。
メンタルが疲れている時、昼休み３０分会社の近くを散歩すると、気分転換にうってつけです。
職場の近くに木々が多い公園があり、昼休みに３０分散歩します。午前は、頭を使う仕事を集中してこなし、昼にリフレッシュし、また午後から頑張れます。今の季節、少し紅葉した木々や青空を見ながらリズムよくウォーキングします。悩みが解消でき、悩んでも始まらないな。。。と心の切り替えしてます。
継続方法
まず、始めることが一番！1日１０分だけでも良い。週に１日でも良い。ゆっくり、各自のペースで距離や時間を伸ばしてみる。すると、不思議に散歩する経験をすると、快適さが体感できてきます。散歩しないと反対にないか不快感になってきます。
平日は、昼に３０分無理のないペースで仕事場近くの公園を散歩し、週末は食材購入をバス利用して食材が豊富で新鮮なスーパーへ行きます。途中、バス停１区間を歩きスーパーに到着します。帰りは、バスで購入した食材を持ち帰ります。歩かなければ、スーパーに到着しませんから、必然的に歩くことになります。
まとめ（完璧を求めず、まず行動する）
人間の脳は、怠け者。あまり、新しいことをやりたがらないようになってます。すぐに行動することが大切です。先送りすると、いつまでも行動始めません。そして、行動忘れてしまいます。
最初から完璧を求めるのは、やめましょう。完璧を求めると、継続できないと劣等感を持ってしまい、自己肯定感が下がってしまいます。自分に自信が持てなくなると更に行動がむずかくなります。
